<내.다.모> 단백질 쉐이크

오늘은 운동후, 단백질 쉐이크 한잔.
찢어진 근육에
단백질을 보충하면 근육이 된다는 거.
운동후에 즉시로 단백질을
섭취하는 것이 좋다고 한다.

다이어트는 탄수화물을 가지고 노는 거라며
탄수화물 섭취 양으로 체중 조절을 해야한다고 한다.

그래서
앞으로 아침,저녁은 쌀을 먹지 않기로 했다.
다른 탄수화물로 대체!
점심만 밥으로 냠냠~!